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Los 5 elementos
2020 año de la Rata de Metal
Crisis del Coronavirus: ¡la Rata de Metal nos había advertido! Autor: Laurent Chateau Autor-conferenciante – Diseñador original del "Liderazgo taoísta" – Asesoramiento - Qi Gong en empresas – Antiguo ejecutivo. Traducción al castellano: Valérie Espinasse Ya lo...
Momentos zen
Un amigo que es también profesor de qi gong en Francia me ha pedido testimonios de mis actividades con niños para colgar en una página de promoción suya. Como es bastante difícil conseguir que los niños hablen delante de una cámara, he hecho un montaje vídeo con...
Burbujas gigantes
¿Sabías que las burbujas gigantes de jabón sirven para trabajar los 3 pilares del qi gong?
Aparte de jugar, permiten trabajar concentración, respiración y movimientos lentos y armoniosos. ¡Son fantásticas!
Aquí te doy la receta…
El frasco de la calma
Como lo dice su nombre, la función de este frasco es tranquilizadora. A los niños les va genial cuando están agitados, nerviosos, enfadados.
¿Cómo funciona? Basta con agitar el frasco y luego dejarse «hipnotizar» al observar la purpurina…
El hinojo salvaje
Alrededor de mitades de agosto empieza la quinta estación de la medicina china: final de verano. Elemento: tierra. Color: amarillo. Órganos: estómago y bazo. Sabor: dulce. Esta estación presenta más características, pero por hoy me voy a centrar en éstas. Y qué nos...
Conocer mis cualidades
La lista de cualidades es uno de los ejercicios del programa de mindfulness para adolescentes. Su objetivo es ayudarles a tomar consciencia de todas sus cualidades. Es eficiente, divertido y enriquecedor también para niñ@s y adultos. Al terminar el ejecicio, sorpresa: todos tenemos…
El jengibre
El jengibre, con su sabor picante, es un perfecto aliado de nuestros pulmones. Aparte de ser delicioso, está muy indicado en caso de resfriados, gripe, tos. Podemos tomarlo en infusión o preparar una bebida refrescante, que llaman «ginger» en Senegal. Vamos a ver cómo se prepara…
Comer con consciencia
He aquí un divertido (y sabroso) ejercicio de consciencia plena.
Coge un higo, una uva pasa o una golosina y… ¿has observado los reflejos y las gradaciones de su piel? Y si lo miras desde arriba o desde abajo, ¿ves otra forma, otros colores? Si lo presionas suavemente con…
El rincón de la paz
Al rincón de la paz acudimos voluntariamente (¡esto es muy importante!) cuando nos sentimos enfadados, agitados, hemos discutido con alguien y queremos volver a la calma.
Es un lugar, inspirado de la mesa de la paz de Montessori, donde refugiarse, encender una vela, respirar y dejar pasar las tormentas…
Receta de los crepes
¿Ya te has puesto el delantal y el gorro de chef? Para hacer crepes, necesitas: Ah, me olvidada… primero hay que lavarse las manos. Vierte la harina, la sal y el azúcar en el bol. Con la cuchara o con las manos (¡es más divertido!), forma un pozo. Rompe...
La caja de preocupaciones
Te propongo un ejercicio de consciencia plena divertido, sencillo y eficiente para liberar la cabeza de l@s niñ@s, o la tuya, de preocupaciones. Se puede hacer en casa o en tu clase, si eres docente. Si no tienes hij@s, puedes hacerte una caja para ti. Tengo una...
Libros mágicos
En mi actividad de traductora, tengo la suerte de traducir al francés (desde el inglés) libros personalizados para niños con un toque de magia. Estos libros también vehiculan valores con los que coincido plenamente: coraje, confianza en sí mismo, lealtad, solidaridad....
La meteo interior
Existen varias actividades que permiten a los niños expresar de manera fácil para ellos cómo se sienten en cada momento. En Mindfulness, lo llamamos la "meteo interior". Para ello, se pueden utilizar dibujos de nubes, cielo azul, tormenta, etc. He optado por los...
Mi primera entrevista
Inauguro el blog de la página con mi primera entrevista. La hizo con mucho amor una amiga muy querida, Helena. Podéis ver la entrevista entera, y de paso encontrar muchas otras cosas interesantes, en su página:...
En la radio
De niña, además de curiosa, era parlanchina. Desde hace un par de años honro y doy rienda suelta a este rasgo de mi personalidad con un “espacio zen” semanal en Radio Llançà (90.0 FM), los viernes por la tarde, y un espacio quincenal sobre movimiento, consciencia y meditación con niños en el programa Quin Matí de Radio Vilafant (107.3 FM), los martes por la mañana. En estos programas comparto inspiración y herramientas, tanto para adultos como para niños y adolescentes. Los audios están en catalán (con acento francés por mi parte ☺).