Tu espacio de qi gong, danza, mindfulness

mbootaay n. Palabra wolof que significa a la vez
“círculo”, “asociación”, “fraternidad”, “grupo”.

Según la OMS, el estrés en el trabajo está reconocido en el mundo entero como un problema principal para la salud. Trabajé varios años en una multinacional y conozco bien el estrés y sus efectos: recuerdo que solía hacer 3 ó 4 táreas a la vez, tenía la sensación de que se me acumulaba el trabajo, salía tarde del despacho, me dolía la espalda, fumaba para tener la sensación de relajarme, pero no conseguía bajar de revoluciones. ¿Te suena familiar?

Hasta que un día, descubrí el qi gong (pronunciar “chi-kung”), una práctica milenaria, parte de la medicina china. Al final de la primera sesión, me sentí fantásticamente bien, con calma y energía a la vez. Sentí que durante 1 hora, había conseguido por fin apretar el botón depausa”. Era una sensación nueva. Me apunté a clases regulares y, al cabo de unos años de práctica, me sentía tan bien que decidí formarme como profesora de qi gong y contribuir a que otras personas puedan sentir lo mismo y aumentar su bienestar y su energía vital.

¿Qué puedo hacer por ti?

Me llamo Valérie y quiero compartir contigo lo que he ido recolectando en mi camino y me sirve en mi vida cotidiana: 

el qi gong, las danzas afro y la plena consciencia (mindfulness)


Comparto contigo inspiración y herramientas prácticas 
con mi boletín y con talleres y charlas, para que tu día a día sea más simple y luminoso.  

Te propongo recursos para tus hijos, tanto pequeños como adolescentes, y me encantaría acompañaros y veros saborear la calma y el silencio, desarrollar vuestras competencias emocionales y vivir con más alegría.

Si organizas retiros y festivales, pongo a tu disposición el espacio itinerante “chi-kids” para hacer qi gong y juegos de atención plena con los niñ@s, mientras los adultos disfrutan de las sesiones y las charlas.      

Te ofrezco mis dotes lingüísticos, para cuando necesites una traductora-intérprete profesional en tus retiros internacionales.
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También me ayudaron a apretar el “botón de pausa” mis estancias y viviencias en varios países de África, en particular Senegal.
Allí aprendí a caminar lentamente, a relativizar, a vivir el presente.
Allí me río a carcajadas cada día y cultivo la autenticidad y la simplicidad.
Allí las cosas se hacen ndànk-ndànk, poco a poco.

Mis propuestas

PARA TI

¡Pon relajación, movimiento y conciencia en tu vida!

PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES

Herramientas para integrar la meditación, la relajación y la conciencia corporal en las familias y las escuelas

¿Quieres organizar un taller o una charla
para incorporar la conciencia corporal, la relajación y la meditación en tu escuela?

testimonios

“Con el qi gong, aprendes a saber cómo tratar tu mente y tu cuerpo. Es suave, pero muy profundo. Cuando lo practicas hace que te sientas relajado, sin darte cuenta tu expresión es… '!me encuentro súper bien!'”

Joana, participante de las sesiones semanales en Llançà

“El qi gong me da mucha consciencia de mi cuerpo. Por ejemplo, ahora me doy cuenta de que no camino bien gracias a un ejercicio que hicimos con Valérie. Y para mí esto es básico: estar en el presente y en el ahora, y darme cuenta de que no utilizo mi cuerpo de la mejor manera y de que el qi-gong es una manera de aprender a utilizarlo bien. Es lo que me aportan las clases.”

Mercè, participante de las sesiones semanales en Llançà

"M'agrada molt perquè és divertit i puc estar amb la mama. També perquè de vegades ve la meva amiga Petra. El que més m'agrada és ballar amb moltes músiques i fent veure que som animals. La Valérie ens ho fa passar bé."

Gayatri, 6 años

"M'encanta el talent que té la Valérie per combinar el joc amb els nens i nenes amb l'apropament a la consciència de les emocions i del cos. I sobretot, m'encanta el seu amor per la dansa africana que es filtra en totes les sessions."

Gemma, qi gong en familia

Agenda

recursos

Conocer mis cualidades

La lista de cualidades es uno de los ejercicios del programa de mindfulness para adolescentes. Su objetivo es ayudarles a tomar consciencia de todas sus cualidades. Es eficiente, divertido y enriquecedor también para niñ@s y adultos. Al terminar el ejecicio, sorpresa: todos tenemos…

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El jengibre

El jengibre, con su sabor picante, es un perfecto aliado de nuestros pulmones. Aparte de ser delicioso, está muy indicado en caso de resfriados, gripe, tos. Podemos tomarlo en infusión o preparar una bebida refrescante, que llaman “ginger” en Senegal. Vamos a ver cómo se prepara…

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Comer con consciencia

He aquí un divertido (y sabroso) ejercicio de consciencia plena.
Coge un higo, una uva pasa o una golosina y… ¿has observado los reflejos y las gradaciones de su piel? Y si lo miras desde arriba o desde abajo, ¿ves otra forma, otros colores? Si lo presionas suavemente con…

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En la radio

De niña, además de curiosa, era parlanchina. Desde hace un par de años honro y doy rienda suelta a este rasgo de mi personalidad con un “espacio zen” semanal en Radio Llançà (90.0 FM), los viernes por la tarde, y un espacio quincenal sobre movimiento, consciencia y meditación con niños en el programa Quin Matí de Radio Vilafant (107.3 FM), los martes por la mañana. En estos programas comparto inspiración y herramientas, tanto para adultos como para niños y adolescentes. Los audios están en catalán (con acento francés por mi parte ☺).

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