mbootaay n. Palabra wolof que significa a la vez
“círculo”, “asociación”, “fraternidad”, “grupo”.

PARA LAS PERSONAS QUE QUIEREN PERMANECER EN SU CENTRO, SEAN CUALES SEAN LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERIORES

Vivimos una época loca.
De cambios incesantes.
Incertidumbre.
Lo que es cierto un día deja de serlo el día siguiente.
O viceversa.

Quizás te parece difícil mantener la calma en medio de esta rueda de cambios.
No tambalearte.
No ser presa del estrés.
Del medio.
De la ansiedad.

¿Sabías que la calma, la paz interior, al igual que la alegría y la felicidad, son parecidas a un músculo que hay que entrenar para que sea fuerte, a una semilla que necesita riego para crecer?

Cuando éramos pequeños, sabíamos claramente lo que nos gustaba, lo que no, si teníamos mucha hambre o si con la mitad del plato era suficiente. Seguíamos nuestro guía interno, y estábamos viviendo totalmente en el presente.
Respirando con todo el cuerpo.
Sin prisas.
Alineados.
De mente, cuerpo, espíritu.
Felices.

Luego, vamos perdiendo nuestro poder interno y se van instalando el estrés, las prisas, las preocupaciones, que ocupan cada vez más espacio en la mente y desgastan el organismo.

Ahora, quizás tus días son ajetreados, vas con el piloto automático sin prestar atención a lo que te rodea, por la noche tu cabeza sigue terminando un dossier o hablando con un cliente, das mil vueltas en la cama y te cuesta dormir a pesar del cansancio, no encuentras tiempo para relajarte ni cuando vas al baño, y no quieres ni puedes añadir más actividades a tu apretada agenda.

Ni a la de tus hij@s o de tus alumn@s, si tienes.

Los niños también están expuestos a tantos estímulos que les cuesta concentrarse, estar atentos y tranquilos.

Te imaginas… si estuviera a nuestro alcance darles recursos que les ayudaran…

Te imaginas… salir del bucle del piloto automático y conseguir apretar el “botón de pausa”…

Si sientes que ha llegado el momento de cuidarte y quieres hacer las cosas de otra manera, quizás pueda hacer algo por ti.

Me llamo Valérie Espinasse y me dedico a acompañar a las personas a cuidar su cuerpo, su mente y su bienestar emocional mediante la práctica del Qi Gong y del Mindfulness.

También he vivido épocas de estrés, agobio.
De ir a 1000 por la vida.
De no sentir mis emociones.
De llenarme los días por miedo al vacío.
De anteponer el trabajo a mi salud y mi bienestar.

Me costó salir de esta rueda.
Tiene algo de adictivo.

Pero quería vivir de otra forma, dejar de sentirme como un hámster enjaulado.
Probé diferentes técnicas y prácticas.
El Qi Gong y la meditación de plena consciencia, o Mindfulness, fueron las que me hicieron sentir “de regreso a casa”.
Junto con la danza africana, que llevo más de 20 años practicando.
Me ayuda a estar anclada al suelo y en conexión con todo.
Impregna lo que soy y todo lo que hago, incluidas mis sesiones.

También acompaño a grupos de personas deseosas de conocer Senegal.

Cuando vienen épocas turbulentas, me agradezco tanto haber entrenado, y seguir entrenando, el “músculo” de la calma, tener herramientas para expresar mi rabia, acoger mi tristeza, entender lo que me pasa.
Para respirar, volver más rápidamente a mi centro.
Para alinearme.
Y, los días más complicados, simplemente aceptar.
Llorar.
Gritar.
No juzgarme.
Y volver a la calma. 

Quiero compartir contigo herramientas simples y eficientes que te van a ayudar a apretar el botón de pausa. 

Compartir cómo el Qi Gong (o chi-kung) y el Mindfulness me ayudaron a hacer una pausa interna, a respirar y a cambiar mi respuesta automática ante los sucesos.

Con la práctica, he conseguido poner (casi siempre, a veces no lo consigo, soy humana) un espacio entre un estímulo y mi respuesta. Y así he podido escuchar a mi guía interno, mis sensaciones y elegir cómo responder.

Para mí, tanto el Qi Gong como el Mindfulness no son “una actividad más”…
De hecho, lo que eran herramientas han pasado a ser una manera de vivir, una verdadera filosofía de vida.
El eje que lo sostiene todo.