Tu espacio de qi gong, danza, mindfulness
mbootaay n. Palabra wolof que significa a la vez
“círculo”, “asociación”, “fraternidad”, “grupo”.
Según la OMS, el estrés en el trabajo está reconocido en el mundo entero como un problema principal para la salud. Trabajé varios años en una multinacional y conozco bien el estrés y sus efectos: recuerdo que solía hacer 3 ó 4 táreas a la vez, tenía la sensación de que se me acumulaba el trabajo, salía tarde del despacho, me dolía la espalda, fumaba para tener la sensación de relajarme, pero no conseguía bajar de revoluciones. ¿Te suena familiar?
Hasta que un día, descubrí el qi gong (pronunciar “chi-kung»), una práctica milenaria, parte de la medicina china. Al final de la primera sesión, me sentí fantásticamente bien, con calma y energía a la vez. Sentí que durante 1 hora, había conseguido por fin apretar el botón de “pausa”. Era una sensación nueva. Me apunté a clases regulares y, al cabo de unos años de práctica, me sentía tan bien que decidí formarme como profesora de qi gong y contribuir a que otras personas puedan sentir lo mismo y aumentar su bienestar y su energía vital.
¿Qué puedo hacer por ti?
Me llamo Valérie y quiero compartir contigo lo que he ido recolectando en mi camino y me sirve en mi vida cotidiana:
el qi gong, las danzas afro y la plena consciencia (mindfulness)
Comparto contigo inspiración y herramientas prácticas con mi boletín y con talleres y charlas, para que tu día a día sea más simple y luminoso.
Te propongo recursos para tus hijos, tanto pequeños como adolescentes, y me encantaría acompañaros y veros saborear la calma y el silencio, desarrollar vuestras competencias emocionales y vivir con más alegría.
Si organizas retiros y festivales, pongo a tu disposición el espacio intinerante «chi-kids» para hacer qi-gong y juegos de atención plena con los niños, mientras los adultos disfrutan de las sesiones y las charlas.
Te ofrezco mis dotes lingüísticos, para cuando necesites una traductora-intérprete profesional en tus retiros internacionales.
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También me ayudaron a apretar el botón de «pausa» mis estancias y viviencias en varios países de África, en particular Senegal.
Allí aprendí a caminar lentamente, a relativizar, a vivir el presente.
Allí me río a carcajadas cada día y cultivo la autenticidad y la simplicidad.
Allí las cosas se hacen ndànk-ndànk, poco a poco.
Mis propuestas
PARA TI
¡Pon movimiento y conciencia en tu vida!
PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
Herramientas para integrar la meditación, la relajación y la conciencia corporal en las familias y las escuelas
¿Quieres organizar un taller o una charla
para incorporar la consciencia corporal, la relajación y la meditación en tu escuela?
testimonios
Agenda
Qi Gong de los ojos
Si tienes alrededor de 50 años y notas que tienes que alargar el brazo para poder descifrar el texto de tu libro o de tu móvil, creo que te puede interesar saber que existen ejercicios especialmente diseñados para mejorar la vista.
Hace unos años que he vuelto a practicar con regularidad estos movimientos del Qi Gong de los ojos y, aunque trabajo varias horas al día delante de la pantalla…
Qi Gong y Baño de bosque
Baussitges, Espollà
Convertirte en bosque
Cuidar de tu salud
Empezamos con una práctica de Qi Gong para preparar el cuerpo,
tonificar los pulmones,
abrir los sentidos y el espacio interno.
Y poco a poco, con cuidado y respecto, nos adentramos en el bosque de Baussitges…
En su silencio…
Mindfulness en familia
Llançà
¡Ojalá existiera una herramienta, una manera, un… algo, que pueda ayudar a mi hijo, mi hija, a tranquilizarse y centrarse!
Cuando a tu hijo o tu hija le dices:
– ¡Concéntrate!
– ¡Quédate quieto!
Pero parece que no te hace caso, sigue moviéndose, hasta te da la sensación de que te toma el pelo.
Eso irrita, ¿verdad?
Danza alegriafro
Playa Canyelles, Llançà
El verano 2021, volví a darlo todo en un escenario al son de la percusión de Senegal, y me sentí llena de vida.
Varias mujeres me preguntaron si daba clases de danza…
¡Ellas también querían sentir esta llama que hace brillar los ojos y proporciona una energía increíble.
La propuesta se ha materalizado.
Te invito a descubrirla.
Qi Gong matutino
Platja Grifeu, Llançà
¿Cómo te imaginas que se te queda la cara al empezar el día frente al mar, respirando y sonriendo?
Cada miércoles por la mañana, practicamos qi gong al aire libre, en la playa de Canyelles, en Llançà. La sombra de unos pinos nos protege del sol. La fluidez de nuestros movimientos de chi-kung va al compás de la brisa en…
Qi Gong y kayak contemplativo
Playa del Port de Llançà
Levantarte temprano, con la fresca.
Hacer poesía en movimiento, o sea qi gong, entre arena y cielo.
Al ritmo del vaiven de las olas.
Abrir sentidos, articulaciones, preparar cuerpo, 💙 y mente.
Subirte a un kayak, entrar en la inmensidad azul.
En silencio.
recursos
Los 5 elementos
Conocer mis cualidades
La lista de cualidades es uno de los ejercicios del programa de mindfulness para adolescentes. Su objetivo es ayudarles a tomar consciencia de todas sus cualidades. Es eficiente, divertido y enriquecedor también para niñ@s y adultos. Al terminar el ejecicio, sorpresa: todos tenemos…
El jengibre
El jengibre, con su sabor picante, es un perfecto aliado de nuestros pulmones. Aparte de ser delicioso, está muy indicado en caso de resfriados, gripe, tos. Podemos tomarlo en infusión o preparar una bebida refrescante, que llaman «ginger» en Senegal. Vamos a ver cómo se prepara…
En la radio
De niña, además de curiosa, era parlanchina. Desde hace un par de años honro y doy rienda suelta a este rasgo de mi personalidad con un “espacio zen” semanal en Radio Llançà (90.0 FM), los viernes por la tarde, y un espacio quincenal sobre movimiento, consciencia y meditación con niños en el programa Quin Matí de Radio Vilafant (107.3 FM), los martes por la mañana. En estos programas comparto inspiración y herramientas, tanto para adultos como para niños y adolescentes. Los audios están en catalán (con acento francés por mi parte ☺).