para ti
¿cómo incorporar
movimiento y consciencia a tu vida?
Sesiones semanales | Talleres mensuales | Sesiones en familia
“El qi gong no es una gimnasia más, sino una filosofía de vida.”
Liu Dong. Qi-gong, la vía del sosiego
Talleres de qi gong
¿Sientes ansiedad, padeces insomnio y te cuesta relajarte?
Estudios científicos han demostrado que la práctica del qi gong puede ayudar a prevenir y gestionar numerosos problemas de salud, en particular los provocados por el estrés.
Según un análisis publicado en el 2010 en el American Journal of Health Promotion, los principales beneficios de la práctica del qi gong son los siguientes:
- Disminución de la presión arterial y mejora de la salud cardíaca.
- Reducción de los efectos negativos del estrés.
- Refuerzo del sistema inmunitario.
- Mejora de la calidad de vida, en particular de las personas mayores.
- Además, una práctica regular de qi-gong:
- Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la vitalidad.
- Ayuda a dormir mejor y a relajarse.
- Permite gestionar mejor el estrés.
¿Qué es el qi gong?
Un día en que Lao Zi llevaba mucho tiempo sentado e inmóvil bajo un árbol, sus discípulos, intrigados, le preguntaron:
– Maestro, ¿qué haces?
Lao Zi respondió:
– Practico el Qi Gong.
– ¿Y qué es el Qi Gong?, quisieron saber ellos.
– Simplemente es estar en armonía con la naturaleza, les contestó.
El qi gong (de “qi”, energía, y “gong”, cultivar) es un arte corporal chino milenario. Es parte de la medicina china y se fundamenta en conceptos filosóficos y religiosos taoístas, budistas y confucionistas. Sus tres pilares son: movimientos lentos y harmoniosos, respiración y concentración. Actúa a tres niveles: físico, mental y espiritual. El qi gong es a la vez sutil y potente. Es respetuoso con las articulaciones y, para mí es, además, poesía en movimiento.
Danza
«Cuando aparece la danza, cae la máscara.»
Nina N’Diaye, Sous l’arbre à palabre
Mi pasión por las danzas africanas, que nació en el año 2000, y en particular por la danza sabar de Senegal (en el vídeo), impregna casi todo lo que hago, hasta mi práctica de qi gong.
Te propongo sesiones de consciencia corporal, introducción al movimiento afro y en particular de sabar, donde creo puentes entre estas culturas milenarias, para que puedas:
- Explorar tu movimiento alternando lo lento y lo rápido, la quietud y la explosión.
- Enraízarte.
- Liberarte de tensiones y dar más fluidez a tu cuerpo.
- Sentir la unidad del movimiento, el eje tierra-cielo.
- Moverte con consciencia, anclad@ en el momento presente.
- Experimentar la potencia de la lentitud.
- Disfrutar de un espacio de danza libre que nace y se expresa desde la pelvis, desde tu centro.
- Nutrirte
agenda
Qi Gong y Baño de bosque
Baussitges, Espollà
Convertirte en bosque
Cuidar de tu salud
Empezamos con una práctica de Qi Gong para preparar el cuerpo,
tonificar los pulmones,
abrir los sentidos y el espacio interno.
Y poco a poco, con cuidado y respecto, nos adentramos en el bosque de Baussitges…
En su silencio…
Mindfulness en familia
Llançà
¡Ojalá existiera una herramienta, una manera, un… algo, que pueda ayudar a mi hijo, mi hija, a tranquilizarse y centrarse!
Cuando a tu hijo o tu hija le dices:
– ¡Concéntrate!
– ¡Quédate quieto!
Pero parece que no te hace caso, sigue moviéndose, hasta te da la sensación de que te toma el pelo.
Eso irrita, ¿verdad?
Danza alegriafro
Playa Canyelles, Llançà
El verano 2021, volví a darlo todo en un escenario al son de la percusión de Senegal, y me sentí llena de vida.
Varias mujeres me preguntaron si daba clases de danza…
¡Ellas también querían sentir esta llama que hace brillar los ojos y proporciona una energía increíble.
La propuesta se ha materalizado.
Te invito a descubrirla.
Qi Gong matutino
Platja Grifeu, Llançà
¿Cómo te imaginas que se te queda la cara al empezar el día frente al mar, respirando y sonriendo?
Cada miércoles por la mañana, practicamos qi gong al aire libre, en la playa de Canyelles, en Llançà. La sombra de unos pinos nos protege del sol. La fluidez de nuestros movimientos de chi-kung va al compás de la brisa en…
Qi Gong y kayak contemplativo
Playa del Port de Llançà
Levantarte temprano, con la fresca.
Hacer poesía en movimiento, o sea qi gong, entre arena y cielo.
Al ritmo del vaiven de las olas.
Abrir sentidos, articulaciones, preparar cuerpo, 💙 y mente.
Subirte a un kayak, entrar en la inmensidad azul.
En silencio.
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2020 año de la Rata de Metal
Crisis del Coronavirus: ¡la Rata de Metal nos había advertido! Autor: Laurent Chateau Autor-conferenciante – Diseñador original del "Liderazgo taoísta" – Asesoramiento - Qi Gong en empresas – Antiguo ejecutivo. Traducción al castellano: Valérie Espinasse Ya lo...
Momentos zen
Un amigo que es también profesor de qi gong en Francia me ha pedido testimonios de mis actividades con niños para colgar en una página de promoción suya. Como es bastante difícil conseguir que los niños hablen delante de una cámara, he hecho un montaje vídeo con...