para ti
¿cómo incorporar
movimiento y consciencia a tu vida?
Sesiones semanales | Talleres mensuales | Sesiones en familia
Charlas y talleres para docentes
“El qi gong no es una gimnasia más, sino una filosofía de vida.”
Liu Dong. Qi-gong, la vía del sosiego
Talleres de qi gong
¿Sientes ansiedad, padeces insomnio y te cuesta relajarte?
Estudios científicos han demostrado que la práctica del qi gong puede ayudar a prevenir y gestionar numerosos problemas de salud, en particular los provocados por el estrés.
Según un análisis publicado en el 2010 en el American Journal of Health Promotion, los principales beneficios de la práctica del qi gong son los siguientes:
- Disminución de la presión arterial y mejora de la salud cardíaca.
- Reducción de los efectos negativos del estrés.
- Refuerzo del sistema inmunitario.
- Mejora de la calidad de vida, en particular de las personas mayores.
- Además, una práctica regular de qi-gong:
- Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la vitalidad.
- Ayuda a dormir mejor y a relajarse.
- Permite gestionar mejor el estrés.
¿Qué es el qi gong?
Un día en que Lao Zi llevaba mucho tiempo sentado e inmóvil bajo un árbol, sus discípulos, intrigados, le preguntaron:
– Maestro, ¿qué haces?
Lao Zi respondió:
– Practico el Qi Gong.
– ¿Y qué es el Qi Gong?, quisieron saber ellos.
– Simplemente es estar en armonía con la naturaleza, les contestó.
El qi gong (de “qi”, energía, y “gong”, cultivar) es un arte corporal chino milenario. Es parte de la medicina china y se fundamenta en conceptos filosóficos y religiosos taoístas, budistas y confucionistas. Sus tres pilares son: movimientos lentos y harmoniosos, respiración y concentración. Actúa a tres niveles: físico, mental y espiritual. El qi gong es a la vez sutil y potente. Es respetuoso con las articulaciones y, para mí es, además, poesía en movimiento.
Danza
«Cuando aparece la danza, cae la máscara.»
Nina N’Diaye, Sous l’arbre à palabre
Mi pasión por las danzas africanas, que nació en el año 2000, y en particular por la danza sabar de Senegal (en el vídeo), impregna casi todo lo que hago, hasta mi práctica de qi gong.
Te propongo sesiones de qi gong y danza con un toque afro, donde creo puentes entre estas dos culturas milenarias, para que puedas:
- explorar movimientos de qi gong y de algunas danzas africanas alternando lo lento y lo rápido, la quietud y la explosión
- enraízarte
- liberarte de tensiones y dar más fluidez a tu cuerpo
- sentir la unidad del movimiento, el eje tierra-cielo
- moverte con consciencia, anclad@ en el momento presente
- experimentar la potencia de la lentitud
- disfrutar de un espacio de danza libre que nace y se expresa desde la pelvis, desde tu centro
- nutrirte
agenda
Qi Gong de los ojos
Si, como yo, estás a una edad donde notas que tu vista va bajando, creo que te puede interesar saber que existen unos ejercicios especialmente diseñados para mejorar la acuidad visual. He vuelto a practicar con regularidad estos movimientos del Qi Gong de los ojos y,...
Qi gong en las viñas
Celler La gutina
Este invierno ha sido muuuuy largo para todos. Muchos hemos seguido clases entre el sofá y la tele. Tú también debes de tener la cabeza cuadrada de tanta pantalla y, con la llegada de la primavera, unas ganas tremendas de escapada, de naturaleza… De aire puro Del...
Qi Gong via Zoom
Imagina…
Estás en casa, tranquilamente.
Con ropa cómoda, quizás en pijama.
Enciendes tu ordenador o tu tablet, te conectas, y me tienes en tu salón.
Después de un par de respiraciones profundas, cerramos los ojos y observamos…
Propuesta perezosa (Lazy day)
Observando lo que sucede a mi alrededor y en mí también, puedo notar el aire una cierta vorágine, mucha actividad, propuestas de todo tipo para entretenernos, hacer actividades, no aburrirnos. Por una parte, me parece fantástica esta capacidad que tenemos de ser...
Herramientas de mindfulness para la vida cotidiana
Centro cívico J. Xirau
¿Sientes los efectos del estrés en tu cuerpo?
¿Notas ansiedad, dificultades para dormirte?
¿Te despiertas en plena noche y no consigues conciliar el sueño?
¿Vives con el piloto automático puesto y te gustaría aprender a apretar el «botón de pausa»?
qi gong y kayak contemplativo
Playa del Port de Llançà
Levantarte temprano, con la fresca.
Hacer poesía en movimiento, o sea qi gong, entre arena y cielo.
Al ritmo del vaiven de las olas.
Abrir sentidos, articulaciones, preparar cuerpo, 💙 y mente.
Subirte a un kayak, entrar en la inmensidad azul.
En silencio.
recursos para ti
2020 año de la Rata de Metal
Crisis del Coronavirus: ¡la Rata de Metal nos había advertido! Autor: Laurent Chateau Autor-conferenciante – Diseñador original del "Liderazgo taoísta" – Asesoramiento - Qi Gong en empresas – Antiguo ejecutivo. Traducción al castellano: Valérie Espinasse Ya lo...
El hinojo salvaje
Alrededor de mitades de agosto empieza la quinta estación de la medicina china: final de verano. Elemento: tierra. Color: amarillo. Órganos: estómago y bazo. Sabor: dulce. Esta estación presenta más características, pero por hoy me voy a centrar en éstas. Y qué nos...
Conocer mis cualidades
La lista de cualidades es uno de los ejercicios del programa de mindfulness para adolescentes. Su objetivo es ayudarles a tomar consciencia de todas sus cualidades. Es eficiente, divertido y enriquecedor también para niñ@s y adultos. Al terminar el ejecicio, sorpresa: todos tenemos…