para ti
¿cómo incorporar
movimiento y consciencia a tu vida?
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Charlas y talleres para docentes
“El qi gong no es una gimnasia más, sino una filosofía de vida.”
Liu Dong. Qi-gong, la vía del sosiego
Talleres de qi gong
¿Sientes ansiedad, padeces insomnio y te cuesta relajarte?
Estudios científicos han demostrado que la práctica del qi gong puede ayudar a prevenir y gestionar numerosos problemas de salud, en particular los provocados por el estrés.
Según un análisis publicado en el 2010 en el American Journal of Health Promotion, los principales beneficios de la práctica del qi gong son los siguientes:
- Disminución de la presión arterial y mejora de la salud cardíaca.
- Reducción de los efectos negativos del estrés.
- Refuerzo del sistema inmunitario.
- Mejora de la calidad de vida, en particular de las personas mayores.
- Además, una práctica regular de qi-gong:
- Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la vitalidad.
- Ayuda a dormir mejor y a relajarse.
- Permite gestionar mejor el estrés.
¿Qué es el qi gong?
Un día en que Lao Zi llevaba mucho tiempo sentado e inmóvil bajo un árbol, sus discípulos, intrigados, le preguntaron:
– Maestro, ¿qué haces?
Lao Zi respondió:
– Practico el Qi Gong.
– ¿Y qué es el Qi Gong?, quisieron saber ellos.
– Simplemente es estar en armonía con la naturaleza, les contestó.
El qi gong (de “qi”, energía, y “gong”, cultivar) es un arte corporal chino milenario. Es parte de la medicina china y se fundamenta en conceptos filosóficos y religiosos taoístas, budistas y confucionistas. Sus tres pilares son: movimientos lentos y harmoniosos, respiración y concentración. Actúa a tres niveles: físico, mental y espiritual. El qi gong es a la vez sutil y potente. Es respetuoso con las articulaciones y, para mí es, además, poesía en movimiento.
Danza
«Cuando aparece la danza, cae la máscara.»
Nina N’Diaye, Sous l’arbre à palabre
Mi pasión por las danzas africanas, que nació en el año 2000, y en particular por la danza sabar de Senegal (en el vídeo), impregna casi todo lo que hago, hasta mi práctica de qi gong.
Te propongo sesiones de qi gong y danza con un toque afro, donde creo puentes entre estas dos culturas milenarias, para que puedas:
- explorar movimientos de qi gong y de algunas danzas africanas alternando lo lento y lo rápido, la quietud y la explosión
- enraízarte
- liberarte de tensiones y dar más fluidez a tu cuerpo
- sentir la unidad del movimiento, el eje tierra-cielo
- moverte con consciencia, anclad@ en el momento presente
- experimentar la potencia de la lentitud
- disfrutar de un espacio de danza libre que nace y se expresa desde la pelvis, desde tu centro
- nutrirte
agenda
Propuesta perezosa (Lazy day)
Estos días de retiro he notado en el aire una cierta vorágine, mucha actividad, propuestas de todo tipo para entretenernos, hacer actividades, no aburrirnos. Por una parte, me parece fantástica esta capacidad que tenemos de ser creativos y reaccionar rápido a un...
Herramientas de mindfulness para la vida cotidiana
Centre cívic J. Xirau, Figueres
5 sesiones para practicar herramientas sencillas y eficientes
para ser más presentes
más conscientes
más relajados
observar nuestra mente y nuestros automatismos
qi gong y kayak contemplativo
Playa del Port de Llançà
Empezamos con qi gong en la playa para abrir sentidos y articulaciones, y preparar el cuerpo y el espíritu a entrar en el mar como en un templo, con respeto ante tanta majestuosidad. La navegación en kayak de mar se hace en silencio…
qi gong matutino
Platja Canyelles, Llançà
¿Cómo te imaginas que se te queda la cara al empezar el día frente al mar, respirando y sonriendo?
Cada miércoles por la mañana, practicamos qi gong (pronunciar chi-kung) al aire libre, en la playa de Canyelles, en Llançà. Allí, la sombra de unos pinos nos protege del sol. La fluidez de nuestros movimientos de chi-kung va al compás de la brisa en los árboles, del sonido de las olas…
recursos para ti
El hinojo salvaje
Alrededor de mitades de agosto empieza la quinta estación de la medicina china: final de verano. Elemento: tierra. Color: amarillo. Órganos: estómago y bazo. Sabor: dulce. Esta estación presenta más características, pero por hoy me voy a centrar en éstas. Y qué nos...
Conocer mis cualidades
La lista de cualidades es uno de los ejercicios del programa de mindfulness para adolescentes. Su objetivo es ayudarles a tomar consciencia de todas sus cualidades. Es eficiente, divertido y enriquecedor también para niñ@s y adultos. Al terminar el ejecicio, sorpresa: todos tenemos…
El jengibre
El jengibre, con su sabor picante, es un perfecto aliado de nuestros pulmones. Aparte de ser delicioso, está muy indicado en caso de resfriados, gripe, tos. Podemos tomarlo en infusión o preparar una bebida refrescante, que llaman «ginger» en Senegal. Vamos a ver cómo se prepara…