Tu espacio de chi-kung, danza, mindfulness
movimiento y conciencia
mbootaay n. Palabra wolof que significa a la vez “círculo”, “asociación”, “fraternidad”,“empresa”, “grupo”.
En este mundo caótico y ajetreado donde todo va cada vez más de prisa y el tiempo escasea, necesitamos apretar el botón de “pausa” y (re)encontrar en nosotros un centro, una base segura desde donde desplegar nuestra verdadera esencia: puro amor y alegría.
Me llamo Valérie y estoy aquí para compartir contigo lo que me ha servido en mi camino, a través de la danza, el chi-kung, el mindfulness y la meditación.
Te invito a (re)encontrarte con el asombro, la espontaneidad y la alegría del niño o de la niña que llevas dentro. Me encantaría también compartir recursos con tus hijos, tanto pequeños como adolescentes, y acompañaros en el camino de aprender a apreciar la calma y el silencio, creer en vosotros mismos y desarrollar vuestras competencias emocionales.
qué puedes encontrar en mi web
Incorporar qi-gong, danza, movimiento y conciencia a tu vida
Aquí encontrarás mi agenda e inspiración bajo forma de artículos, audios y vídeos.
Ideas para integrar el movimiento y la conciencia en las familias y escuelas
Aquí comparto recursos prácticos que he usado en mis actividades con niñas y niños. Les encanta meditar, hacerse automasajes, mantenerse en silencio.
¿Quieres saber cómo?
Herramientas para profesionales y empresas
Desde mi experiencia como traductora, sentada horas delante del ordenador, he diseñado propuestas prácticas para ayudar a profesionales y empresas. Cuidar el cuerpo, estar en calma…
¿Quieres organizar un taller o una charla
para incorporar el movimiento y la conciencia en tu escuela?
testimonios
artículos favoritos
2020 año de la Rata de Metal
Crisis del Coronavirus: ¡la Rata de Metal nos había advertido! Autor: Laurent Chateau Autor-conferenciante – Diseñador original del "Liderazgo taoísta" – Asesoramiento - Qi Gong en empresas – Antiguo ejecutivo. Traducción al castellano: Valérie Espinasse Ya lo...
Momentos zen
Un amigo que es también profesor de qi gong en Francia me ha pedido testimonios de mis actividades con niños para colgar en una página de promoción suya. Como es bastante difícil conseguir que los niños hablen delante de una cámara, he hecho un montaje vídeo con...
Burbujas gigantes
¿Sabías que las burbujas gigantes de jabón sirven para trabajar los 3 pilares del qi gong?
Aparte de jugar, permiten trabajar concentración, respiración y movimientos lentos y armoniosos. ¡Son fantásticas!
Aquí te doy la receta…
El frasco de la calma
Como lo dice su nombre, la función de este frasco es tranquilizadora. A los niños les va genial cuando están agitados, nerviosos, enfadados.
¿Cómo funciona? Basta con agitar el frasco y luego dejarse «hipnotizar» al observar la purpurina…
El hinojo salvaje
Alrededor de mitades de agosto empieza la quinta estación de la medicina china: final de verano. Elemento: tierra. Color: amarillo. Órganos: estómago y bazo. Sabor: dulce. Esta estación presenta más características, pero por hoy me voy a centrar en éstas. Y qué nos...
Conocer mis cualidades
La lista de cualidades es uno de los ejercicios del programa de mindfulness para adolescentes. Su objetivo es ayudarles a tomar consciencia de todas sus cualidades. Es eficiente, divertido y enriquecedor también para niñ@s y adultos. Al terminar el ejecicio, sorpresa: todos tenemos…
agenda
Qi Gong y Baño de bosque
Baussitges, Espollà
Convertirte en bosque
Cuidar de tu salud
Empezamos con una práctica de Qi Gong para preparar el cuerpo,
tonificar los pulmones,
abrir los sentidos y el espacio interno.
Y poco a poco, con cuidado y respecto, nos adentramos en el bosque de Baussitges…
En su silencio
En su esencia…
Mindfulness en familia
¡Ojalá existiera una herramienta, una manera, un… algo, que pueda ayudar a mi hijo, mi hija, a tranquilizarse y centrarse!
Cuando a tu hijo o tu hija le dices:
– ¡Concéntrate!
– ¡Quédate quieto!
Pero parece que no te hace caso, sigue moviéndose, hasta te da la sensación de que te toma el pelo.
Eso irrita, ¿verdad?
Danza raíz
Este verano (2021), volví a darlo todo en un escenario al son de la percusión de Senegal, y me sentí muy power.
¡Llena de vida!
Varias mujeres me preguntaron si daba clases de danza…
¡Ellas también quieren sentirse power!
Y sentir esta llama que hace brillar los ojos y proporciona una energía increíble.
La propuesta se ha materalizado.
Te invito a descubrirla.
En la radio
De niña, además de curiosa, era parlanchina. Desde hace un par de años honro y doy rienda suelta a este rasgo de mi personalidad con un “espacio zen” semanal en Radio Llançà (90.0 FM), los viernes por la tarde, y un espacio quincenal sobre movimiento, consciencia y meditación con niños en el programa Quin Matí de Radio Vilafant (107.3 FM), los martes por la mañana. En estos programas comparto inspiración y herramientas, tanto para adultos como para niños y adolescentes. Los audios están en catalán (con acento francés por mi parte ☺).