enfants
“Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la Terre, nous ferions disparaître la violence du monde en une génération.”
Dalai Lama
Mindfulness pour enfants
“La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ce que l’on vit. Au moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout”.
Jeanne Siaud-Facchin, psychologue, créatrice de la méthode Mindful Up (Mindfulness pour enfants et ados)
Lors des séances de Mindfulness, nous méditons et aussi...
Le programme de 6 et 8 séances de Mindfulness pour enfants et ados a été adapté à partir du programme pour adultes développé par le Dr Jon Kabat-Zinn.
Pendant ces séances, outre la méditation, nous faisons des pratiques de conscience corporelle, de mouvement (qi gong), des dynamiques et des jeux pour nous rendre compte des automatismes, avoir confiance en nos ressources, développer une bonne estime de soi et être plus conscients de ce que nous pensons, disons et faisons.
Le programme pour enfants :
- est fondé sur l’expérimentation, avec des exercices ludiques liés à des situations concrètes ;
- met l’accent sur des notions telles que l’attention, la présence, la bienveillance ;
- aide à identifier ses propres ressources et à y accéder ;
- donne des outils pour que les enfants puissent mieux réguler leurs émotions.
Le programme pour ados :
- est très proche du programme pour adultes ;
- leur permet de comprendre les grandes lignes des mécanismes psychologiques, neurologiques et physiologiques ;
- vise à ce que les ados deviennent des experts de leur propre fonctionnement ;
- leur donne des outils puissants pour les aider à vivre cette étape vitale avec davantage de sérénité.
Bénéfices du programme de Mindfulness
Grâce à ces pratiques, les enfants et les ados peuvent :
- Se rendre compte de leurs pensées automatiques
- Sentir et apprécier le calme
- Comprendre comment fonctionne le stress
- Apprendre à réguler le stress et leurs émotions
- Développer leur capacité de concentration
- Mobiliser efficacement leurs ressources et leurs connaissances
- Développer leurs compétences émotionnelles
- Améliorer leur confiance en eux et leurs relations avec les autres
- Intégrer la patience et sentir la force en eux
– Concentre-toi !
– Reste tranquille !
– Arrête de crier !
– Tu dois apprendre à gérer
tes émotions !
Vous avez prononcé au moins une fois l’une de ces phrases ?
Votre enfant aimerait bien faire ce que vous lui demandez. Mais en lui surgit cette question : “D’accord… mais comment je fais ?”
C’est justement le “comment” que les enfants apprennent lors des séances de Mindfulness.
Inspiration pour les enfants
Kirikou m’inspire
En janvier 2014, je suis allée au Sénégal comme bénévole au Centre TAO de Núria et Rafel, d'Acupuntura pel Món. Avant le voyage, ils m'ont dit que je pourrais proposer des séances de qi gong aux enfants de l'orphelinat qu'ils voyaient chaque samedi en consultation....
Les bulles géantes
¿Sabías que las burbujas gigantes de jabón permiten trabajar los 3 pilares del qi gong?
Aparte de jugar y pasárnoslo bien, permiten trabajar concentración, respiración y movimientos lentos y armoniosos. ¡Son fantásticas!
Aquí te doy la receta…
Le bocal du calme
Como lo dice su nombre, la función de este frasco es tranquilizadora. A los niños les va genial cuando están agitados, nerviosos, enfadados.
¿Cómo funciona? Basta con agitar el frasco y luego dejarse “hipnotizar” al observar la purpurina depositarse paulatinamente…
agenda enfants et ados
Vivre mieux en pleine conscience
5 sesiones para practicar herramientas sencillas y eficientes
para ser más presentes
más conscientes
más relajados
observar nuestra mente y nuestros automatismos