Qi gong et mindfulness
Pleine conscience dans les écoles
CONSCIENCE EN MOUVEMENT
mbootaay n. Mot wolof qui signifie à la fois
“cercle”, “association”, “fraternité”, “groupe”.
Selon l’OMS, le stress dans l’environnement de travail est reconnu dans le monde entier comme un problème principal pour la santé. Si vous faites 3-4 tâches en même temps, avez en permanence la sensation d’être débordés et ne parvenez pas à vous détendre, vous êtes probablement touchés par le “mal du siècle”.
J’étais dans ce cas jusqu’à ce qu’un jour, une amie m’invite à une présentation de diverses disciplines, dont le qi gong, cette pratique corporelle millénaire faisant partie de la médecine chinoise. Lors de cette première séance, je me suis sentie emplie d’une énergie tranquille et j’avais vraiment réussi à appuyer sur le bouton de “pause”. C’était une sensation à la fois nouvelle et merveilleuse. Je me suis inscrite sans hésiter à des cours réguliers, et après quelques années de pratique, j’ai ressenti l’envie de me former comme enseignante de qi gong pour transmettre à mon tour les bienfaits de cette pratique à d’autres personnes et contribuer à améliorer leur bien-être et leur énergie.
Que puis-je faire pour vous ?
Je m’appelle Valérie et je souhaite partager avec vous ce qui m’a été et m’est utile dans ma vie quotidienne :
le qi gong, la danse afro et la méditation de pleine conscience (mindfulness)
Je peux vous concocter des séjours dans la nature, avec du qi gong, des marches conscientes, une alimentation saine et de la bonne humeur, sur la Costa Brava, où je réside, dans mon Auvergne natale et dans d’autres lieux où tout invite à se détendre, se ressourcer et se (re)trouver.
Également formée à la méditation de pleine conscience, je propose à vos enfants, petits et adolescents, des programmes d’accompagnement pour les aider à retrouver le goût du calme et du silence, à cultiver l’attention et la concentration et à développer leurs compétences émotionnelles.
J’interviens dans les écoles pour contribuer à ce que la méditation soit incorporée à la vie scolaire, tant chez les enseignants que chez les enfants et les parents.
Si vous organisez des retraites et des festivals, l’espace itinérant “chi-kids” peut s’y installer pour faire du qi-gong et des jeux de pleine conscience avec les enfants pendant que leurs parents profitent pleinement des enseignements et des séances.
Je mets à votre disposition mes aptitudes linguistiques si vous avez besoin d’une traductrice-interprète professionnelle lors de vos événements en lien avec le développement personnel.
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Passionnée de danse et de culture du Sénégal, je me rends régulièrement dans ce pays pour m’y ressourcer, relativiser, aiguiser mes sens, marcher lentement.
Pour éclater de rire chaque jour et cultiver l’authenticité et la simplicité.
Pour faire les choses ndànk-ndànk, peu à peu.
MEs propOSITIONS
Et si nous organisions un atelier ou une rencontre autour de la méditation de pleine conscience dans votre établissement scolaire ?
témoignages
Agenda
HAPPY, LA MÉDITATION À L’ÉCOLE
Elne
La méditation de pleine conscience (mindfulness) est une pratique laïque soutenue par de nombreuses études scientifiques qui séduit de plus en plus.
Le documentaire Happy, la Méditation à l’Ecole s’invite dans des classes auprès d’enfants de tous âges et de tous milieux, et témoigne des effets bénéfiques de cette pratique bienveillante qui répond aux besoins des élèves et des enseignants, de la concentration à l’apaisement, en passant par la gestion des émotions et le développement de la mémoire.
Un film qui s’adresse à nous tous.
Vivre mieux en pleine conscience
5 sesiones para practicar herramientas sencillas y eficientes
para ser más presentes
más conscientes
más relajados
observar nuestra mente y nuestros automatismos
Séjour bien-être sur la Costa Brava
Vous avez besoin de faire un break, de souffler ? Vous avez envie de dépaysement sans aller trop loin ? Venez découvrir la Costa Brava. Juste de l'autre côté des Pyrénées. La mer transparente. La montagne. Le calme. Fermez les yeux et imaginez-vous sur une plage. Vous...
qi gong et kayak contemplatif
Plage du port de Llançà
La séance de qi gong sur la plage permet d’ouvrir nos sens et nos articulations et de préparer notre corps et notre esprit à entrer dans la mer comme dans un temple, avec respect. La sortie en kayak de mer se fait en silence et accompagnés par un professionnel…
qi gong matinal
Plage de Canyelles, Llançà
¿Te imaginas empezar el día haciendo movimientos harmoniosos, respirando a tu ritmo y relajándote?
En conexión contigo y con la naturaleza
Sintiendo el eje tierra-cielo
Saboreando la quietud
Equilibrando tu energía
Nutriéndote
Mindfulness enfants
À déterminer
La pleine conscience permet aux enfants de sentir et d'apprécier le calme, d'intégrer la patience et de sentir leur propre force, de développer leur capacité de concentration, de savoir compter sur leurs propres ressources, d'améliorer leur confiance en soi et dans la...
inspiration
Kirikou m’inspire
En janvier 2014, je suis allée au Sénégal comme bénévole au Centre TAO de Núria et Rafel, d'Acupuntura pel Món. Avant le voyage, ils m'ont dit que je pourrais proposer des séances de qi gong aux enfants de l'orphelinat qu'ils voyaient chaque samedi en consultation....
Les bulles géantes
¿Sabías que las burbujas gigantes de jabón permiten trabajar los 3 pilares del qi gong?
Aparte de jugar y pasárnoslo bien, permiten trabajar concentración, respiración y movimientos lentos y armoniosos. ¡Son fantásticas!
Aquí te doy la receta…
Le bocal du calme
Como lo dice su nombre, la función de este frasco es tranquilizadora. A los niños les va genial cuando están agitados, nerviosos, enfadados.
¿Cómo funciona? Basta con agitar el frasco y luego dejarse “hipnotizar” al observar la purpurina depositarse paulatinamente…
Émissions de radio
Petite, j’étais de nature curieuse, et une vraie pipelette ! Récemment, l’occasion s’est présentée d’honorer ce trait de caractère avec un “espace zen” hebdomadaire sur Radio Llançà (90.0 FM) le vendredi après-midi, et un espace bi-hebdomadaire sur le mouvement, la conscience et la méditation avec les enfants dans l’émission Quin Matí de Radio Vilafant (107.3 FM), le mardi matin. Lors de ces émissions, je partage de l’inspiration, des outils et des astuces pour adultes et enfants.
Les enregistrements sont en catalan.